Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine in uns angelegte, natürliche menschliche Fähigkeit, die es uns ermöglicht, mit allen Sinnen in der Gegenwart DA zu SEIN. Freundlich, offen und interessiert nehmen wir wahr, was im gegenwärtigen Moment in uns und um uns herum geschieht, ohne es verändern zu wollen.

Diese bewusste, unvoreingenommene Haltung kann uns tiefer mit uns selbst und unserer inneren Weisheit in Kontakt bringen. Wir können einengende, stressfördernde Verhaltens- und Gedankenmuster erkennen. Indem wir innehalten und uns dieser Prozesse bewusst werden, kann ein Raum für neue Handlungsmöglichkeiten entstehen, mit den Herausforderungen des Lebens heilsamer und förderlicher umzugehen.

Vielleicht erleben wir in einer Welt, die zunehmend schneller, unruhiger und unsicherer wird, dass es immer schwieriger wird, im gegenwärtigen Moment zu sein und zu bleiben. Wir können jedoch diese Fähigkeit, die bereits in uns vorhanden ist, wiederentdecken und in unser alltägliches Leben integrieren. Dies ist allerdings ein Weg, der eingeübt und kultiviert werden will. Der 8-wöchige MBSR-Kurs bietet dazu eine sehr gute und nachhaltige Möglichkeit.

MBSR

MBSR (engl. Mindfulness Based Stress Reduction; übersetzt: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein 8-Wochen-Programm, das von Jon Kabat Zinn Ende der 1970 Jahre zur Schulung von Achtsamkeit entwickelt wurde.
Bewährte Meditationsformen und Körperübungen in Ruhe und Bewegung verbinden sich mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen deren  gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung auf allen Ebenen des Menschseins (körperlich, mental, emotional und psychisch). 

Der Kurs umfasst…

• 8 Kursabende zu je 2,5 Stunden (1x wöchentlich)
• ein Übungstag am Wochenende zur Vertiefung (Achtsamkeitstag)
• Audio-Anleitungen für das Üben zu Hause* und schriftliche Kursunterlagen
• ein telefonisches Vorgespräch
• nach Wunsch ein telefonisches Nachgespräch

*Das regelmäßige Üben zu Hause ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses, um Achtsamkeit in den Alltag nachhaltig zu integrieren. Empfohlen wird eine tägliche Übungszeit von ca. 30 – 45 Min.

Über mich

• Diplom Sozialpädagogin mit theologischem Zusatzstudium

• Zertifizierte MBSR-Lehrerin

• Ausbildung bei Arbor-Seminare gGmbH in Zusammenarbeit mit dem Center for Mindfulness Zürich

• Mitglied im MBSR-MBCT Verband e. V

• Regelmäßige Fortbildung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis durch Seminare, Retreats und Supervision (u. a. Jon Kabat Zinn, Dr. Christiane Wolf, Dr. Britta Hölzel, Petra Tschögl, Bob Stahl)

• 25-jährige Erfahrung als Pädagogin im Schuldienst

• Qualifizierte Pilgerbegleiterin (mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit in der Natur)